「健康と生活」 一覧

試行錯誤中なので基本的に季節感はありません。 真夏に豚汁を作ってみた。 マルコメの本気レシピによると30分近くかかることになるのだけども、 野菜をレンチン前処理しておくと時短になる。 ダシ汁なんて不要 ...

少し負荷を上げてみた。 有酸素マシンを平均127bpm程度で60分継続できるようになった。 昔、60分までいくのに半年くらいかかった気がするのだけど、 今回は2ヶ月も経たないうちにこれたな。 ちょっと ...

向ヶ丘遊園にANYTIME FITNESSが出来ていたことがわかって、ほぼ毎日通ってるんだけども、 今日、登録した店舗からこちらの店舗に移籍しました、というお知らせが届いた。 利用規約第12条に基づく ...

ネギの味噌ダレ炒めが絶妙 豚こま肉と野菜（長ネギとピーマン）を味噌ダレで炒める。 ネギと味噌ダレと絡みがうまくて泣きそう。 味噌は低FODMAPではないのだけどね。 作りやすさなど 難易度 低い 調理 ...

自炊は幸せになれる趣味かもしれない SIBO改善、心の具合改善、と、お金がかからずためになって残り半分の人生を幸せに生きる知恵が 欲しいな、と思って一念発起して始めた自炊生活。 予想もしてなかったほど ...

低FODMAPを気にすると甘いものが食べられなくなる。 低FODMAPなグレープフルーツの切り方を調べてみた。 面倒くさそうに見えるけど、トータル3分あれば完成する。 グレープフルーツの切り方とか考え ...

欲望に負けて、23時にチョコモナカジャンボとスナック菓子を豪快に食してしまった...。 それから2日間、お腹の調子が超絶悪い。 食事に気をつけないと素直に反応するんだな。 今までこんな食生活を続けてい ...

基本的に自炊を中心にする生活を初めて結構たった気がする。 こちらがとても参考になった。「身体を整える一汁一菜」という整理の仕方。 フォトジェニックな（インスタ映えするような）献立ではなくて、 身体を整 ...

ことのはじまり ことの始まりは以下を参照してください。 そもそも自炊なんてほとんどしたことないし、 さらに低FODMAP食材だけしか使ってはいけない、という縛り。 低FODMAP食 自炊ほとんどしたこ ...

今週から始めた腸内環境改善が効果が出てきた。体調が良い。 腸脳相関という言葉が流行っているけど、流行りだけでなく、抜群に効果が高い。 次から50分のカーディオを目指そう。