「健康と生活」 一覧

試行錯誤中なので基本的に季節感はありません。 真夏に豚汁を作ってみた。 マルコメの本気レシピによると30分近くかかることになるのだけども、 野菜をレンチン前処理しておくと時短になる。 ダシ汁なんて不要 ...

少し負荷を上げてみた。 有酸素マシンを平均127bpm程度で60分継続できるようになった。 昔、60分までいくのに半年くらいかかった気がするのだけど、 今回は2ヶ月も経たないうちにこれたな。 ちょっと ...

向ヶ丘遊園にANYTIME FITNESSが出来ていたことがわかって、ほぼ毎日通ってるんだけども、 今日、登録した店舗からこちらの店舗に移籍しました、というお知らせが届いた。 利用規約第12条に基づく ...

ネギの味噌ダレ炒めが絶妙 豚こま肉と野菜（長ネギとピーマン）を味噌ダレで炒める。 ネギと味噌ダレと絡みがうまくて泣きそう。 味噌は低FODMAPではないのだけどね。 作りやすさなど 難易度 低い 調理 ...

脳がアイドリング状態のとき、デフォルトモードネットワークという回路が稼働しているらしい。 前衛的なNHK発のTMSの次の話題だろうか。 コトバンクより。 なんらかの思考や関心や注意を伴わない、ぼんやり ...

自炊は幸せになれる趣味かもしれない SIBO改善、心の具合改善、と、お金がかからずためになって残り半分の人生を幸せに生きる知恵が 欲しいな、と思って一念発起して始めた自炊生活。 予想もしてなかったほど ...

低FODMAPを気にすると甘いものが食べられなくなる。 低FODMAPなグレープフルーツの切り方を調べてみた。 面倒くさそうに見えるけど、トータル3分あれば完成する。 グレープフルーツの切り方とか考え ...

欲望に負けて、23時にチョコモナカジャンボとスナック菓子を豪快に食してしまった...。 それから2日間、お腹の調子が超絶悪い。 食事に気をつけないと素直に反応するんだな。 今までこんな食生活を続けてい ...

高FODMAP食材を避けようとするとメニュー選びが超絶シビアになることがわかった。 自炊ど素人には、人様が考えた低FODMAPメニューを再現するぐらいしかできないかも。 残念ながら、高FODMAP食材 ...

基本的に自炊を中心にする生活を初めて結構たった気がする。 こちらがとても参考になった。「身体を整える一汁一菜」という整理の仕方。 フォトジェニックな（インスタ映えするような）献立ではなくて、 身体を整 ...