「健康と生活」 一覧

田園都市線から小田急に出る必要があって、少し時間に余裕があったので、 久々に世田谷線を使ってみた。三軒茶屋から山下(豪徳寺)。 人生がどう変わったとしても街並みは変わらないな。 1年くらいお世話になっ ...

試行錯誤中なので基本的に季節感はありません。 真夏に豚汁を作ってみた。 マルコメの本気レシピによると30分近くかかることになるのだけども、 野菜をレンチン前処理しておくと時短になる。 ダシ汁なんて不要 ...

少し負荷を上げてみた。 有酸素マシンを平均127bpm程度で60分継続できるようになった。 昔、60分までいくのに半年くらいかかった気がするのだけど、 今回は2ヶ月も経たないうちにこれたな。 ちょっと ...

向ヶ丘遊園にANYTIME FITNESSが出来ていたことがわかって、ほぼ毎日通ってるんだけども、 今日、登録した店舗からこちらの店舗に移籍しました、というお知らせが届いた。 利用規約第12条に基づく ...

ネギの味噌ダレ炒めが絶妙 豚こま肉と野菜（長ネギとピーマン）を味噌ダレで炒める。 ネギと味噌ダレと絡みがうまくて泣きそう。 味噌は低FODMAPではないのだけどね。 作りやすさなど 難易度 低い 調理 ...

自炊は幸せになれる趣味かもしれない SIBO改善、心の具合改善、と、お金がかからずためになって残り半分の人生を幸せに生きる知恵が 欲しいな、と思って一念発起して始めた自炊生活。 予想もしてなかったほど ...

基本的に自炊を中心にする生活を初めて結構たった気がする。 こちらがとても参考になった。「身体を整える一汁一菜」という整理の仕方。 フォトジェニックな（インスタ映えするような）献立ではなくて、 身体を整 ...

今週から始めた腸内環境改善が効果が出てきた。体調が良い。 腸脳相関という言葉が流行っているけど、流行りだけでなく、抜群に効果が高い。 次から50分のカーディオを目指そう。

体調が良くなかったからか、安静時心拍数から心拍数が上がらない。 カーディオ強度にできず、脂肪燃焼強度でワークアウト。 最後の我慢で力尽き42分で終了。

命尽きるまで己の身体と共に生きていかないといけない。 年齢が進むについて全身の血流が落ちるようになってきた。 筋膜性疼痛のほぼ全ての原因は筋膜・抹消神経の血流低下が原因であって、 解消には加齢に負けな ...