「ライフハック」 一覧

デフォルトモードネットワーク

脳がアイドリング状態のとき、デフォルトモードネットワークという回路が稼働しているらしい。 前衛的なNHK発のTMSの次の話題だろうか。 コトバンクより。 なんらかの思考や関心や注意を伴わない、ぼんやり ...

低FODMAPレシピ検索

高FODMAP食材を避けようとするとメニュー選びが超絶シビアになることがわかった。 自炊ど素人には、人様が考えた低FODMAPメニューを再現するぐらいしかできないかも。 残念ながら、高FODMAP食材 ...

今日のワークアウト 06/22

今週から始めた腸内環境改善が効果が出てきた。体調が良い。 腸脳相関という言葉が流行っているけど、流行りだけでなく、抜群に効果が高い。 次から50分のカーディオを目指そう。

今日のワークアウト6/21

体調が良くなかったからか、安静時心拍数から心拍数が上がらない。 カーディオ強度にできず、脂肪燃焼強度でワークアウト。 最後の我慢で力尽き42分で終了。

今日のワークアウト 06/20

命尽きるまで己の身体と共に生きていかないといけない。 年齢が進むについて全身の血流が落ちるようになってきた。 筋膜性疼痛のほぼ全ての原因は筋膜・抹消神経の血流低下が原因であって、 解消には加齢に負けな ...

脳疲労からの回復 扁桃体の休ませ方

マインドフルネス関連の書籍を数冊読んでから、脳疲労から回復する手順の決定打なんじゃないかと思う次第。即効性の高さと、手順の簡単さ、次もやりたいと思う自己報酬性、そのプロセスに耐え忍ぶ要素がない。マイン ...

筋トレ強度を上げて1週間、記録を振り返る

筋トレ強度を上げて1週間経過した 有酸素運動中心のシェイプアップに、強度の高い筋トレを追加した。 1週間経過し、早速、体重・体脂肪率グラフに変化があった。 順調に減少していた体重が68kgまで戻り、体 ...

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