「ライフハック」 一覧

今週から始めた腸内環境改善が効果が出てきた。体調が良い。 腸脳相関という言葉が流行っているけど、流行りだけでなく、抜群に効果が高い。 次から50分のカーディオを目指そう。

体調が良くなかったからか、安静時心拍数から心拍数が上がらない。 カーディオ強度にできず、脂肪燃焼強度でワークアウト。 最後の我慢で力尽き42分で終了。

命尽きるまで己の身体と共に生きていかないといけない。 年齢が進むについて全身の血流が落ちるようになってきた。 筋膜性疼痛のほぼ全ての原因は筋膜・抹消神経の血流低下が原因であって、 解消には加齢に負けな …

筋トレ強度を上げて1週間経過した 有酸素運動中心のシェイプアップに、強度の高い筋トレを追加した。 1週間経過し、早速、体重・体脂肪率グラフに変化があった。 順調に減少していた体重が68kgまで戻り、体 …