「肉体改造」 一覧

動画レビュー 大腿筋膜張筋を緩めて股関節を外旋させてから外転する

2019/05/13   -肉体改造

どの世界にも標準偏差+2\(\sigma\)オーバーなスーパープレイヤーがいるのだな。と。 素人でも本質を理解できるように構成されたわかりやすい動画と、 実行すると瞬時に効果が出るレベルの高い内容。 ...

ちょっと負荷を上げてみた。平均127bpmで60分継続

少し負荷を上げてみた。 有酸素マシンを平均127bpm程度で60分継続できるようになった。 昔、60分までいくのに半年くらいかかった気がするのだけど、 今回は2ヶ月も経たないうちにこれたな。 ちょっと ...

ANYTIME FITNESS 所属店舗変更のお知らせが届いた

向ヶ丘遊園にANYTIME FITNESSが出来ていたことがわかって、ほぼ毎日通ってるんだけども、 今日、登録した店舗からこちらの店舗に移籍しました、というお知らせが届いた。 利用規約第12条に基づく ...

自炊は幸せになれる趣味かもしれない

自炊は幸せになれる趣味かもしれない SIBO改善、心の具合改善、と、お金がかからずためになって残り半分の人生を幸せに生きる知恵が 欲しいな、と思って一念発起して始めた自炊生活。 予想もしてなかったほど ...

今日のワークアウト 06/22

今週から始めた腸内環境改善が効果が出てきた。体調が良い。 腸脳相関という言葉が流行っているけど、流行りだけでなく、抜群に効果が高い。 次から50分のカーディオを目指そう。

今日のワークアウト6/21

体調が良くなかったからか、安静時心拍数から心拍数が上がらない。 カーディオ強度にできず、脂肪燃焼強度でワークアウト。 最後の我慢で力尽き42分で終了。

今日のワークアウト 06/20

命尽きるまで己の身体と共に生きていかないといけない。 年齢が進むについて全身の血流が落ちるようになってきた。 筋膜性疼痛のほぼ全ての原因は筋膜・抹消神経の血流低下が原因であって、 解消には加齢に負けな ...

クロストレーナー40分継続できた

2018/06/12   -肉体改造
 

クロストレーナーを40分継続できるようになった。 以前、60分継続までかなり時間がかかった覚えがあるけど、 もしかしたら体が覚えているのかもしれない。 60分走ると1日の消費カロリーに対してインパクト ...

24時間ジムに入会した

2018/01/08   -肉体改造
 

2年前は健康を取り戻すことを最優先に肉体改造に励んだ。 それはそれで有意義で、ちゃんと鍛えれば健康になれるんだ、という自信がついた。 健康になると、自分のアイデンティティを求めたくなった。 健康を取り ...

筋トレ強度を上げて1週間、記録を振り返る

筋トレ強度を上げて1週間経過した 有酸素運動中心のシェイプアップに、強度の高い筋トレを追加した。 1週間経過し、早速、体重・体脂肪率グラフに変化があった。 順調に減少していた体重が68kgまで戻り、体 ...

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