「健康と生活」 一覧

低FODMAP食でSIBO改善 - 鶏モモと人参の煮物

ことのはじまり ことの始まりは以下を参照してください。 そもそも自炊なんてほとんどしたことないし、 さらに低FODMAP食材だけしか使ってはいけない、という縛り。 低FODMAP食 自炊ほとんどしたこ ...

今日のワークアウト 06/22

今週から始めた腸内環境改善が効果が出てきた。体調が良い。 腸脳相関という言葉が流行っているけど、流行りだけでなく、抜群に効果が高い。 次から50分のカーディオを目指そう。

今日のワークアウト6/21

体調が良くなかったからか、安静時心拍数から心拍数が上がらない。 カーディオ強度にできず、脂肪燃焼強度でワークアウト。 最後の我慢で力尽き42分で終了。

今日のワークアウト 06/20

命尽きるまで己の身体と共に生きていかないといけない。 年齢が進むについて全身の血流が落ちるようになってきた。 筋膜性疼痛のほぼ全ての原因は筋膜・抹消神経の血流低下が原因であって、 解消には加齢に負けな ...

クロストレーナー40分継続できた

2018/06/12   -肉体改造
 

クロストレーナーを40分継続できるようになった。 以前、60分継続までかなり時間がかかった覚えがあるけど、 もしかしたら体が覚えているのかもしれない。 60分走ると1日の消費カロリーに対してインパクト ...

有酸素運動と疼痛

2018/06/07   -肉体改造
 

少なくとも体が出来ていないと動けないと思うので体作りに励む。 有酸素運動と疼痛閾値について、何か文章がないかな、と探してみた。 すかさず引用。 有酸素運動による中枢性感作および中枢性疼痛抑制作用への影 ...

AnytimeFitness向ヶ丘遊園

2018/06/06   -肉体改造
 

小田急線沿線にAnytime Fitness無いなぁ、と思っていた矢先、立て続けに登戸と向ヶ丘遊園にできてた。 都心の店舗と比較すると流石に広い。向ヶ丘遊園店はフルサービスジムのマシンエリアより広いと ...

24時間ジムに入会した

2018/01/08   -肉体改造
 

2年前は健康を取り戻すことを最優先に肉体改造に励んだ。 それはそれで有意義で、ちゃんと鍛えれば健康になれるんだ、という自信がついた。 健康になると、自分のアイデンティティを求めたくなった。 健康を取り ...

脳疲労からの回復 扁桃体の休ませ方

マインドフルネス関連の書籍を数冊読んでから、脳疲労から回復する手順の決定打なんじゃないかと思う次第。即効性の高さと、手順の簡単さ、次もやりたいと思う自己報酬性、そのプロセスに耐え忍ぶ要素がない。マイン ...

筋トレ強度を上げて1週間、記録を振り返る

筋トレ強度を上げて1週間経過した 有酸素運動中心のシェイプアップに、強度の高い筋トレを追加した。 1週間経過し、早速、体重・体脂肪率グラフに変化があった。 順調に減少していた体重が68kgまで戻り、体 ...

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